Үглөөгүүр ба үдэшэ доро үгтэһэн зүбшэлнүүдые сахижа ябабал, ажабайдал нэгэ бага хүнгэн, зохид болохо бшуу.
• Ехээр унда уугты.
• Үдэр бүри хооһон хото дээрээ лимонтой бүлеэн уһа ууха, үдэрэй нэгэ халуун хоолой орондо огородой ургамалтай салат эдибэл һайн.
• Үглөө бүхэндэ 10-15 минутын туршада физзарядка хэжэ байбал, үдэртөө хүнгэн ябахат.
• Һэриһэн хойноо гуша минута болоод, үглөөнэй хоол барихань шухала.
• Нойрсохынгоо урда тээ хахад час урид гаджет, телефон харалтагүй.
• Үдэшэ, үглөөгүүр гар нюураа хүйтэн уһаар угаахада, арһанда туһатай.
• Һуудаг хүдэлмэритэй зон 45 минута болоод, бодоод ябаха, гэшхүүрээр дээшээ ба доошоо бууха. Лифтын орондо гэшхүүрээр дээшээ гарабал эрхим гэжэ хэлэгдэнэ.

You have no rights to post comments